这些“金子比例” 让你向长寿跨出99步(2)

三、午躺在与夜眠1:21

痉挛是每个人每天境遇里不可或缺的组成部分，一天二十四个小时，其里大约三分之一的间隔时间我们都在痉挛里共度，只有有了充足的痉挛，我们才能有充沛的全身心面对工作的终究。但是现今很多人只是关注清晨的痉挛间隔时间，却忽视了午躺在的不可或缺性。

英国人类学家曾完成过研究者调查，注意到每天午躺在10分钟就可以减轻早上的困意，这效果要比清晨多躺在两个小时好很多。午躺在不仅能提高早上的服务水平，还能传染病哮喘。医学家观察研究者注意到每天午躺在30分钟，可以使母体的代谢分泌更加平衡，是哮喘的发病率减少30%。

午躺在虽然有很多坏处，但也不能贪躺在，15-30分钟佳，总长免得超过60分钟，要和清晨痉挛间隔时间具体表现，因为午躺在太久，不会导致眩晕，从而引发痉挛间隔时间错位的恶性循环。

短时间情况下，孩童在清晨有7-8小时的痉挛间隔时间就充分调节身躯机能，消化道有自身的修养规律，并不是说躺在的间隔时间越总长对身躯就越好，关键还是取决于痉挛质量，而在躺在觉时喝一杯牛奶，用热水泡脚都可以提高痉挛质量。

四、较粗与钝1:3

通常大米和白面被称作“钝漕”，黑莓、玉米和高粱米被称作“较粗漕”。钝漕是我们日常境遇里经常饮用的，钝漕里含有大量的淀粉，属于高热量食物，脱水饮用不会消耗人母体的钙，引起骨质疏松，因此，在平时的菜肴里不能只吃完钝漕，要重视笔画漕的相辅相成用上。

较粗漕属于性平的食物，经常性饮用可以可能不会热HIV的发生，可以传染病感冒、心血管疾病、胃痛等疾病，而且较粗漕里含有少的菜肴纤维素，可以促进肠蠕动，使大便通畅，从而可能不会进食过多的热能、脂肪、糖类，有防治肥胖的主导作用。

因此，笔画漕用上格外不可或缺，“钝”不能少，“较粗”更要用上好，而通过研究者表明，笔画漕的比例为1:3的稳定状态为佳，这样既能发挥较粗漕的功效，又不致只吃完钝漕导致的骨质疏松。只有笔画漕用上着吃完才不会使笔画漕里的营养成分成型相辅相成，以实现机体的需要。

结语：简简单单的四个黄金比例就可以让我们的境遇质量获得成功，也让我们身躯的心理健康有一个质的飞跃。从现今开始更改自己每天的四个比例，相信不久的将来，大家就不会注意到不一样的自己，境遇的更心理健康的自己。