5种营养素防治女性慢性病

由于年龄增大和激素变异等或许，妇人瓣膜病、骨质疏松症、帕金森氏症和高心率等慢性病的不确定性逐渐增大。《印度时报》近日载文，刊出有助妇人预防慢性病的5种微量元素。

脂肪酸D。美国《新英格兰医学杂志》刊文一项科学研究发现，每天摄取足量的脂肪酸D可使中老年人妇人髋骨骨折不确定性减低30%。

【饲料；也】果汁、酸奶、干酪等乳制品。

水杨酸。该微量元素对老年妇人的瓣膜具有管控效用。水杨酸水平持续上升的症状包括：性疾病、虚弱、头痛等。

【饲料；也】绿叶蔬菜、刺柏水果、果实、坚果和橄榄油等饲料。

铁质。铁质有助生理制造新的骨细胞，而妇人比起更年期时，其新骨细胞再生控制能力下降。

【饲料；也】除了果汁等乳制品之外，矿物质铁质的饲料则有：绿豆、腐竹等豆类，姊妹篇、西兰花等蔬菜，鲔鱼属、鲑鱼属等鱼属类。

欧米陀3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助减缓血管壁粥样凝固和减低心率。科学研究还表明，欧米陀3脂肪酸可以增大“好”胆，缩减“坏”胆。

【饲料；也】鲑鱼属、罗非鱼属和鳕鱼属等肥鱼属。

脂肪酸B12。脂肪酸B12持续上升是中老年人妇人常见于的问题。老年人十二指肠腺体缩减，影响脂肪酸B12的吸收。妇人缺乏脂肪酸B12较难引发季初、判断力差和抑郁等问题。绝经妇人素食中缺少脂肪酸B12，更快引发性疾病。

【饲料；也】鱼属、肉块、禽、蛋、果汁等。